Loe, mida sa pead teadma ärevushäirest ja sellest vabanemisest!

Mure: Tere doktor, mind painab mure seoses ärevushäirega. Kui see kestab, kas on võimalik ka hulluks minna? Ning mida ma valesti olen teinud või tegemata jätnud, et see mulle tuli? Tahaksin ka olla normaalne inimene, et ma ei peaks muretsema kas mul uni tuleb või kas ma magada ikka saan. Kui ma olen ärritunud või kui ma nutan, siis und lihtsalt ei tule.Kuidas ma saaksin ärevushäirest lahti? Maasikas, 18.

Dr Noormann: Ärevushäire raviga tegelevad psühhiaatrid või neuroloogid. Psühholoogid tegelevad nende põhjustega. Nii on sul vaja ennast jälgida ja tähele panna, milline elusituatsioon sinus ärevuse vallandab ja püüda see süsteemi panna, et teaksid ette aimata, mis sinuga mingis situatsioonis juhtuda võib. Kui sulle ebameeldiv situatsioon tabab sind ootamatult, on organismi reaktsiooniks ikka ärevus meis kõigis . Kui aga näed seda võimalust ette, pole see enam ootamatu situatsioon ja suudad seda ärevuseta taluda. Samuti pane enda käitumises tähele, kuidas sul on õnnestunud ärevusseisundist taas rahuliku seisundini jõuda. Selle kogemuse kordamine ongi see, mis sul kunagi tegemata on jäänud. Seda me nimetame epigeneetiliseks käivitiks. Mingil ajal sinu varases nooruses käivitas organism esimest korda stressiolukorras ärevuse ja kui seda siis pole suudetud teadvuse abil rahustada, on organism õppinud raskes situatsioonis — pinge- ehk stressiseisundis — appikarjena teadvusele ärevuse kui geneetilise omaduse iga kord uuesti ja uuesti käivitama. Ning kahjuks üha tühisemate põhjuste peale, kuid üha enam võimendunud kujul. Nii ongi psühholoogilise eneseabi võtteks teadvuse kaasamine selle häire analüüsimisse.