TOP 6: Kevadised tervisenõuanded, mis su elu ilusamaks muudavad!
1. Söö regulaarselt 3-5 korda päevas - 3 põhitoidukorda ja vajadusel 2 vahepala.
2. Söö päeva jooksul iga toidukorraga erinevaid juurvilju ning hommikusöögiks või vahepaladena puuvilju. Juurviljade kogus peaks olema suurem, kui puuviljade oma.
3. Jäta menüüst välja valged jahutooted ja suhkrurikkad maiustused - lähtu taldrikureeglist, kus pool taldrikut on kaetud köögiviljade ja värske salati ning teine pool jagatud liha/kala/muna ja täisteraviljade vahel (näiteks tatar, täistera pasta, riis, kinoa).
4. Joo vähemalt 8 klaasi puhast vett päevas. Magustatud joogid tekitavad suuremat janu ega ole kehale kasulikud.
5. Ole regulaarselt aktiivne! Kevade saabudes on mõnus jalutamas või jooksmas käia ja metsa all on see tasuta!
6. Maga piisavalt - 7-10 tundi ööpäevas (unevajadus on inimestel individuaalne) - magamatus tekitab muuhulgas õpiraskusi ja käitumisprobleeme.
